最近よく眠れない日が多くなりました。
何か気になることがあるとそのことが頭をぐるぐる回ってしまい体は疲れているのに全く眠れないのです。
静と動の仕事バランス
週３日派遣で事務をしています。
９時から１７時まで７時間労働。
PC作業なので目は疲れるけれど体力的には楽です。
いわばこちらは「静の仕事」
この他に整理収納のお仕事を週に１回ほど入れています。
こちらは重いものを持ったりととにかく体力勝負。
本来体力のない私には少々きつい仕事です。
こちらは「動の仕事」ですね。
事務作業は楽だけれど、毎日するには退屈。
整理収納は疲労感が半端ないけれど週１ならまだ続けられるしいい気分転換になっています。
収入の安定と不安定のバランス
整理収納の仕事は中々不安定な仕事です。
- 収入が月によって違う
- 色々なお宅へ伺う
定期的に同じ家を訪問する場合もありますが、月の収入は決まっておらずある時もあれば全くない時もある。
行ったことのないお宅へ行く際は遅刻しないように早めに行くので通勤時間が作業時間を上回ることもあります。
それに比べて派遣仕事は定時退社、月に働く日数も決まっています。
定期的にきっちりと決まったお給料が入る安定的なお仕事。
整理収納の仕事を続けるのなら、安定しているお仕事と組み合わせるのが精神的にいいかなと思っています。
さて、仕事は静と動、安定と不安定をバランスよく保って健康的に生活している自負がある私ですが、どうにもこうにもぐっすり眠れない。
対処法を色々と調べてみました。
寝る前に色々と考えてしまい眠れない時の対処法
- ノートに書き出す
寝る前に気になることがある場合は、そのことをノートに書き出してみる。書き出すことで、頭の中からそのことを取り除くことができ、心が落ち着くようになる。
寝る前は次の日のことを考えることが多いです。
寝る前にノートに思いついたことを書き出してしまえば安心して寝られるかもしれませんね。
うん、いいかもしれない！
- リラックスするための活動をする
寝る前にリラックスするための活動をすることで、気持ちを落ち着かせることができる。軽いストレッチや深呼吸、ヨガなどが良い。
やってみたいと思っていたのは疲れた目を温めること。
例えばホットアイマスクとか。
あとはアロマオイルを枕元に数滴たらして香りの力を借りてもいいかもしれません。
- マインドフルネスを実践する
マインドフルネスとは、現在起こっていることに意識を集中すること。自分の呼吸に意識を集中して、頭の中を整理することで、心を落ち着かせることができる。
ついつい明日のことを考えて色々と心配してしまう私。
「今ここ」を意識してみようと思います。
- 音楽を聴く
リラックス効果のある音楽を聴くことで、気持ちを落ち着かせることができる。クラシック音楽や自然の音など、自分に合った音楽を選んで試してみる。
確かに音楽は気持ちを落ち着かせますね。スマホで流してタイマーをしておくといいかも♪
- スマートフォンやタブレットを避ける
スマートフォンやタブレットなどのブルーライトを出すデバイスは、睡眠に悪影響を与えることが知られてるので、寝る前にはこれらのデバイスを避けるようにする。
私は寝る前にどうしても枕元でスマホをいじってしまいます。
これを辞めるには、、、ちょっとした決断というか勇気がいりますね。情けない…。
でも光の刺激が悪いのは分かっているので、アイマスクをして見ないようにしてみようと思います。
５０代無理をせずに自分をいたわっていこう！
最近時間が経つのが本当に早くてびっくりします。
今の私の歳で夫のお母さんはもう孫がいたのか！と振り返ると驚くことも多々あり。
もうそんな年代になったのかと気持ちと体が追い付いていない自分がいます。
まだまだ元気で動けるけれど、この時間はとても貴重なものなのかもしれない。
よく眠れるように気を付けて仕事も無理せずになるべく長く続けていきたいと切に思っています。
